مکمل‌ های غذایی به دسته‌های مختلفی تقسیم می‌شوند که در این بخش به بررسی برخی از مهم‌ترین آن‌ها خواهیم پرداخت:

 

یکی از محبوب‌ترین مکمل‌های غذایی برای کسانی که به ورزش‌های قدرتی و بدنسازی می‌پردازند، مکمل‌های پروتئینی هستند. این محصولات به بازسازی عضلات پس از تمرینات و رشد آن‌ها کمک می‌کنند. پروتئین‌های وی، کازئین و پروتئین‌های گیاهی از جمله پرطرفدارترین نوع مکمل‌های پروتئینی هستند.

 

مکمل‌ های ویتامینی و معدنی برای کسانی که در رژیم غذایی خود کمبود هایی دارند، مفید هستند. این مکمل‌ها شامل ویتامین‌های A، C، D، E و گروه‌های ویتامین B و همچنین مواد معدنی مانند کلسیم، آهن، منیزیم و روی می‌شوند.

 

امگا ۳ یکی از اسیدهای چرب ضروری است که در بهبود عملکرد قلب و عروق، کاهش التهاب و حفظ سلامت مغز نقش دارد. این مکمل معمولاً از روغن ماهی استخراج می‌شود.

 

این مکمل‌ ها به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک می‌کنند و می‌توانند سیستم ایمنی بدن را تقویت کنند. پروبیوتیک‌ها با ایجاد تعادل در میکروب‌ های روده، به هضم بهتر غذا و جلوگیری از مشکلات گوارشی کمک می‌کنند.

 

آمینواسیدها بلوک‌های سازنده پروتئین هستند و مصرف مکمل‌ های آمینواسیدی می‌تواند به افزایش حجم عضلات، کاهش خستگی و بهبود عملکرد ورزشی کمک کند. از جمله مهم‌ترین آمینواسیدها می‌توان به BCAA اشاره کرد.

 

این مکمل‌ ها شامل ویتامین‌ ها، مواد معدنی و ترکیبات طبیعی هستند که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنند. ویتامین C، زینک و اشتها آورها از جمله مهم‌ترین ترکیبات این مکمل‌ ها هستند.